kāda ir probiotikas diēta?

Probiotiskā diētai var būt vairākas definīcijas, jo daudzi uzņēmumi tirgo produktus, kas palīdz cilvēkiem palikt vienā vai vairākos autoros, par labu, ko iegūst no stingri kontrolētas diētas, kas ir probiotikas smagas. Līderāka definīcija ir tāda, ka probiotikas diēta ir tāda, kas satur daudz probiotikas pārtikas. Šīs zāles nav jāiegādājas īpašu diētu plānu ietvaros. Šī uztura forma tiek arī nepārtraukti pārskatīta, un domājams, ka diēta var būt īpaši lietojama cilvēkiem ar kuņģa darbības traucējumiem / apstākļiem un kopumā var būt izdevīgi.

Probiotikas ir dzīvi organismi, kas dažreiz ir marķēti kā labas baktērijas. Viņi dzīvo tādās vietās kā zarnas, palīdzot pārtikā gremt. Cilvēki var regulāri ēst dažus probiotikas produktus. Daudziem cilvēkiem vispazīstamākais ir jogurts, kas parasti satur “dzīvas kultūras” un ko rada fermentācija. Citi pārtikas produkti, kas veido šo sarakstu, ir skābēti kāposti, daži sālījumi, miso un miso zupa, fermentēta sojas vai tempeh, un daži sieri un paniņas. Papildu pārtika sarakstā var būt medus, jo tā varētu palīdzēt ķermenim augt savas labās baktērijas.

Parasti tiem, kas atbalsta probiotikas diētu, norāda uz to, ka šie pārtikas produkti tiek patērēti to labās baktēriju vērtības dēļ. Ne vienmēr tiek norādīts pieauguma apjoms, taču ieteicams biežāk pievienot lietas, piemēram, jogurtu dienā vai baudīt skābā kāpostu. Dažreiz cilvēki parasti ēd diētu, kas galvenokārt sastāv no probiotikas produktiem, taču tas nav pilnīgi skaidrs, ka tas ir labākais rīcības plāns. Varētu būt arī grūti iegūt nepieciešamo daudzumu noteiktas lietas, piemēram, šķiedras vai lapu dārzeņus, ja probiotikas diēta sastāv tikai no probiotikas produktiem.

Viens veids, kā to risināt, ir papildināt diētu ar probiotikām. Tie varētu ietvert barības piedevu pievienošanu pārtikai vai arī tas varētu nozīmēt tādu piedevu lietošanu kā acidophilus. Lai gan probiotikas tiek domātas kā lietderīgas, ir grūti pateikt, cik daudz papildinājumi ir patiesi vajadzīgi.

Iemesls, ka probiotikas diēta ierobežotā vai paplašinātā veidā ir tik pievilcīga, jo pieaug pierādījumi par labu baktēriju labvēlīgo raksturu. Jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir zarnu traucējumi, piemēram, čūlainais kolīts vai Krona slimība, varētu būt ieguvums, ja sistēmai ir vairāk probiotiku. Tiem, kuri saņem hronisku caureju pēc antibiotiku lietošanas, ieguvumi varētu būt labvēlīgi, un sievietēm var būt mazāk rauga infekciju, īpaši pēc antibiotikām, ar uztura probiotikas palīdzību. Pastāv arī citas prasības par probiotikas diētu, ieskaitot to, ka tā atbalsta imūnsistēmu.

Pastāv jautājumi par šo diētu. Daži zinātnieki apgalvo, ka probiotikas pārtikas metabolizēšana var palikt nedaudz labu baktēriju. Citi ir nobažījušies par to, ka apgalvojumi par diētu atstāj cilvēkus pret agresīvu pārdošanas taktiku, kad ir apsolīti brīnumlīdzekļi. Lai arī probiotiķi noteikti piedāvā kādu labumu, cilvēkiem ir jāapzinās, ka viņiem nav jātiek galā ar lielu garu, lai pievienotu labas baktērijas viņu uzturā, un vietējā pārtikas preču veikalā viņi var atrast daudz fermentētu pārtikas produktu.