kāds ir cukura izņemšana?

Cukura atsaukšana ir nepatīkamu simptomu pieredze, jo indivīds iznīcina vai samazina cukura patēriņu savā uzturā. Kaut arī nav daudz zinātniskās literatūras, kas apraksta cukura izņemšanas mehānismu, ir ievērojams anekdotisks pierādījums tam, ka, zaudējot cukuru uz noteiktu laiku, daudziem cilvēkiem attīstās simptomi, kas līdzīgi tiem, ko izjūt indivīdi, kuri pārtrauc izdalīšanos no citām atkarīgām vielām. Šie simptomi var būt aizkaitināmība, letarģija un trīce. Daži eksperti apgalvo, ka, lai gan cilvēkiem nav tāda paša veida atkarības no cukura, kāds tas ir attiecībā uz citām zālēm, rafinētā cukura patēriņš var līdzīgi ietekmēt smadzeņu ķīmiju kā dažas atpūtas zāles, tādēļ indivīdam ir grūti pārtraukt patērēt cukurs.

Daudzās pasaules vietās cilvēki ikdienā regulāri patērē cukuru. Cukurs bieži tiek izmantots kā sastāvdaļa daudzās receptēs, kā arī apstrādātajā un gatavajā pārtikas produktos. Patiesībā tas tiek bieži izmantots pārtikas produktos, kurus cilvēki parasti neuzskata par saldiem. Piemēram, salātu mērces bieži satur ievērojamu daudzumu cukura. Tā rezultātā, kad persona pieņem lēmumu samazināt cukuru no viņa uztura, tā trūkums var būt ievērojams impulss viņa sistēmā. Šīs personas var sākt izjust cukura atsaukšanas simptomus, kas var ilgt vairākas dienas, iespējams, pat ilgāk.

Atteikuma procesā indivīdu var pārņemt ar cukura alku. Kaut arī šīs alkas var mazināt aprites simptomus, šis solis parasti ir pašpārliecinošs, jo cilvēks vienkārši atsāk vecas uzvedības modeļus, kas var kaitēt viņas veselībai. Dažos gadījumos indivīdam var būt ļoti grūti izvadīt cukuru no uztura pat tad, ja tas ir nepieciešams kā daļu no svara zuduma diētas vai ārstēšanas protokola tādam stāvoklim kā diabēts. Ieteicams šiem cilvēkiem konsultēties ar savu ārstu par viņu simptomiem un grūtībām, kas viņiem rodas. Viņi var arī vēlēties apsvērt iespēju sākt īslaicīgu ārstēšanas programmu personām ar ēšanas traucējumiem, lai saņemtu atbalstu cukura izņemšanas laikā.

Daži cilvēki uzskata, ka cukura izdalīšanās procesu var atvieglot, iesaistoties veselīgu paradumu procesā. Tas var nozīmēt papildu vitamīnu un minerālvielu papildināšanu, liela ūdens daudzuma lietošanu un dzeršanu. Veselīga uztura ēdināšana, kas sastāv no veseliem, nepārstrādātiem pārtikas produktiem, var palīdzēt barot organismu un samazināt cukura alkas, samazinot dažus ciešanas, ko var piedzīvot cukura atkarīgais indivīds.