kāds ir labākais veids, kā mazināt sāpes krūtīs grūtniecības laikā?

Daudzām sievietēm grūtniecības laikā rodas sāpes krūtīs, un, lai gan tiek uzskatīts par normālu, tas var būt apgrūtinošs. Par laimi, ir iespējams mazināt krūšu jutīgumu, neredzot ārstu vai tērējot daudz naudas. Piemēram, aukstās un siltas kompreses var gan atvieglot sāpes, bet arī acetaminofēns. Regulāri nodarbojoties, var mazināt diskomfortu, jo īpaši, ja ir valkājis labs sporta krūšturis. Visbeidzot, ķermeņa uzturēšana bez lieko šķidrumu ir laba ideja, lai saglabātu iekaisušas krūtis līcī, un to var panākt, dzerot daudz ūdens, vienlaikus samazinot sāli.

Lielākā daļa cilvēku domā par siltiem kompresiem, kad viņi apsver sāpju mazināšanas metodes, jo bieži tiek izmantota siltums, lai atbrīvotos no krampjiem, muskuļu sāpēm un sāpēm krūtīs. Sievietes, kas vēlas izmantot siltumu, lai mazinātu sāpes krūtīs grūtniecības laikā, var izmantot sildīšanas paliktni uz krūtīm vai siltā vannā. Tomēr jāatzīmē, ka jāizvairās no īpaši karstu vai ilgu vannu pārmērīgas briesmas laikā grūtniecības laikā. Alternatīvi, dažas sievietes izvēlas aukstās kompreses, kad runa ir par sāpju mazināšanu, tādā gadījumā viņi var izmantot maisiņu, kurā ir ledus gabaliņi, saldēti dārzeņi vai auksta želeja. Katrā ziņā to vajadzētu uzklāt ar dvieli un pēc tam uz dažām minūtēm ievietot krūtīs, noņemot to pēc tam, kad apgabals ir noēnojies.

Uzpūšanās var izraisīt krūšu jutīgumu grūtniecības laikā, tādēļ atbrīvojot ķermeņa lieko šķidrumu, var atrisināt šo problēmu. Lai gan tas šķiet nekontrolējams, pārliecinieties, ka dzert pietiekami daudz ūdens, var palīdzēt ķermenim efektīvāk to iztīrīt. Tas ir tāpēc, ka ķermenim ir tendence noturēties uz šķidrumiem, kad tas nesaņem pietiekami daudz, bet pietiekams ūdens daudzums var nodrošināt to, ka šķidrums nenonāks. Sāls ieņemšanas samazināšana ir vēl viena metode, kas var mazināt vēdera uzpūšanos, ļaujot sievietēm grūtniecības laikā atbrīvoties no sāpēm krūtīs.

Lai gan daži pacienti pieņem, ka viņiem nevajadzētu lietot grūtniecības laikā, bieži tiek ieteikts regulāri strādāt. Tas ne tikai var saglabāt ķermeni veselībā kopumā, bet arī var mazināt sāpes krūtīs grūtniecības laikā. Protams, treniņam vajadzētu būt mazāk stresa nekā parastā kārtā, un ir jāuzvelk atbalsta sporta krūšturis. Patiesībā, atbalstot krūšturis kopumā var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs grūtniecības laikā. Ja krūtis joprojām izjūt spīdīgu, neraugoties uz labu krūšturis, var lietot sāpju mazināšanai, kas ir droša grūtniecēm, piemēram, acetaminofēns.